Trainingsupdate

Mein Knie heilt recht gut. Habe heute die Schiene auf 90° umgestellt und
das abbiegen des Knies funktionier schon gut. Trainiert wird täglich.
3-4x die Woche Therapie und Massagen und eben das tägliche Training zu
Hause. Dazu noch 2x täglich Stromtherapie und 2x täglich Magnetfeld.

Training sieht in etwa so aus:
–
4x die Woche Handergometer für die Ausdauer. Bin grad im Übergang von
der Grundlage zum Intervalltraining. (um die Erholungsfähigkeit zu
verbessern). Eigentlich wollte ich diese Sachen am Mountainbike im
Freien machen, aber da ich ja nicht Radfahren kann, muss ein
Handergometer herhalten. Is eh gar nicht schlechter, weil beim
Endurofahrn geht eh viel auf die Arme und den Oberkörper.

– 3x
die Woche steht klassisches Krafttraining auf dem Programm. Derzeit mehr
Oberkörper und Rumpf, weil mitn Fußi geht no ned so viel. Generell viel
mit Geräten, weil ich sonst nicht viel machen kann.

– ebenso 3x die Woche trainier ich Kraftausdauer. Hauptsächlich zur Stärkung des Rumpfes.

Dazu viel Koordinationstraining, Reaktionstraining, Stretching etc.

Seit
der OP habe ich eigentlich keine Schmerzen gehabt . Schmerzmittel waren
nie nötig. Die Zeit in der ich nicht fahren kann nutze ich jetzt um
mein Bike auf Vordermann zu bringen und Rennfertig zu machen. Nach dem
etwas heftigeren Einsatz beim Rumänien Wochenende im März gehören die
Schäden repariert. Ich nehme so ziemlich alles auseinander, um generell
die Technik besser kennen zu lernen und zu verstehen.

Um keine
Überraschungen während der Romaniacs zu erleben habe ich Radlager, das
anfällige PDS Lager des Federbeines und den Antriebssatz getauscht. Da
von der Kupplung ein wenig Öl auszutreten scheint, werden auch noch
gleich die Dichtungen ersetzt. Es sind zwar noch 3 Monate bis zum
Rennen, aber es schadet sicher nicht, wenn die getauschten Teile auch
gut eingefahren sind.

Das Motorrad selbst ist gerade bei
der Firma Damianik in Neunkirchen zum Gabelservice. Ich habe ihn auch
gebeten die Gabel im ersten Teil ein bissl weicher zu machen, weil sie
mir bei Wurzeln etwas zu oft verspringt. Ich habe bewusst das Ganze
Motorrad hingestellt, damit er die Balance vorne/hinten gleich gut
abstimmen kann und die Gabel auch perfekt mit dem Federbein abgestimmt
ist.
Ölwechsel und Pflege des Luftfilters sind sowieso arbeiten, die im laufe des normalen Betriebes regelmäßig durchgeführt werden.

So weid so good. In drei Wochen sollt ich wieder am Motorrad sitzen, wenn alles so gut weitergeht.